14 проверенных способ настроить себя на позитив
Бывало у вас так? Утром встали и уже плохое настроение. Причины могут быть разные — стрессы, проблемы, ответственность на работе и за семью… Вы начинаете постоянно испытывать негативные эмоции, и настроение ухудшается.Эти эмоции вы неосознанно перекладываете на своё окружение: семью, коллег, друзей. В свою очередь, они тоже заражаются эпидемией плохого настроения. И вот вы смотрите, а вокруг вас хмурые и мрачные люди.
А как идут ваши дела, если постоянно плохое настроение? Да никак! И как следствие у вас снова негативные эмоции. Предлагаю разорвать этот порочный круг!
Представляю 14 проверенных способов настроить себя на позитив.
🌟 Выспитесь
Это как зарядка для вашего телефона. Он восстанавливает и заряжает вас энергией. Во сне происходит синтез большинства гормонов. Поэтому сделайте точный распорядок сна, и не нарушайте его даже в выходные дни. Сбой в один час сна, позже повлечёт за собой целые сутки на восстановление и привыкание организма. А дневной сон даже в 10–15 минут способен зарядить таким запасом энергии, что весь оставшийся день вы проведёте на позитиве.
🌟 Послушайте музыку
Послушайте любимую зажигательную музыку, при этом лучше двигаться и танцевать, а если будете ещё и подпевать — вообще супер! Так, вы быстрее освободитесь от всего негатива. Поэтому включите музыку погромче и оторвитесь на полную! Хорошо, когда у вас всегда под рукой будет флешка с зажигательной музыкой или плейлист на телефоне.
🌟 Снимите негатив водой
Принимайте любые водные процедуры, которые вам нравятся. Это может быть бассейн, баня, просто душ или контрастный душ. А если включить свою любимую музыку в душевой кабинке и подпеть? Да, это работает всегда безотказно.
🌟 Насладитесь вкусной едой
Съешьте, что именно сейчас вам хочется. Пусть это будет долька горького шоколада, банан, горсточка орехов, любой цитрус, цельные злаки, авокадо. Ведь в своём составе они содержат вещества, которые поднимают настроение, такие как эндорфин и серотонин.
🌟 Поиграйте
Любая игра, которая вам нравится: The Sims, World of Tanks и так далее. А если у вас есть дети, то сядьте и поиграйте в их игру, окунитесь в детство. Или поиграйте с домашним питомцем. Стрелка настроения безотказно уйдёт вверх.
🌟 Посмейтесь от души
Разрешите себе подурачиться. Встаньте перед зеркалом, скорчите рожицу и произнесите глупые звуки. Через несколько минут улыбка будет вам обеспечена. Посмотрите смешные и забавные ролики в интернете, комедию или любимый фильм, который безотказно поднимает настроение.
🌟 Займитесь творчеством
В каждом человеке есть талант и творческие способности. Может быть вы их уже нашли, а если нет — дерзайте! Займитесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие: живопись, вязание, кулинария, макраме, фотография и так далее.
🌟 Затейте уборку
Доказано, что когда мы раскладываем вещи по местам, убираем хлам, то добиваемся порядка в голове и душе. Как следствие, настроение улучшается. Наведите порядок на рабочем столе компьютера, письменном столе, в комнате, квартире, машине. Это может быть любое место. Главное, чтобы было действие.
🌟 Езжайте на природу
Красота и чудесное дыхание природы. Свежий и чистый воздух. Вечное величие матушки природы. Это всё, что нам даёт жизненную энергию, настраивает на позитив, придаёт спокойствие мыслям. Только выбираясь на природу, не берите с собой телефон, планшет и другие средства связи. Один день на природе зарядит вас на целую неделю позитивом.
🌟 Порадуйте себя покупками
Если у вас плохое настроение, то вперёд по магазинам и бутикам. Порадуйте себя покупками и плохое настроение, как рукой снимет. Недаром психологи утверждают, что шоппинг очень полезен для здоровья и снимает стресс.
🌟 Меняйтесь
Попробуйте что-то изменить в своей жизни! Это может быть освоение нового вида деятельности: курсы иностранного языка, бальных танцев, тренажёрный зал, уроки рукопашного боя, курсы копирайтинга и т. д.. Выберите место, где вы приобретёте новые знания и навыки. А может, вы хотите изменить имидж — сменить причёску, стиль одежды. Это всё придаст вам уверенности и поднимет настроение!
🌟 Порадуйте тело
Сходите на массаж, в сауну, SPA. Это расслабит ваше тело и приведёт мысли в порядок.
🌟 Завершите начатое дело
Напишите список дел, которые вы постоянно откладывали. Или за которые боялись взяться. Сделайте любое из этого списка и вычеркните его.
🌟 Найдите и устраните причины негатива
Решите проблему, как можно быстрее. Не ждите, что она вдруг разрешиться сама собой. Подумайте, может, есть близкие и знакомые, которые, с радостью придут вам на помощь. Только действие возвратит вам уверенность в себе, а это настроит вас на позитив.
🌟 Сделайте доброе дело
Возьмите и сделайте что-то хорошее. Помоги тому, кто в этом нуждается. Это может быть участие в благотворительной акции. Ведь даже маленький вклад может спасти чью-то жизнь. Вы можете просто проявить внимание и заботу. Пусть это будет небольшой подарок своим родным и близким, тёплое сообщение или звонок по телефону, вкусный обед или прогулка с ребёнком.
Этот список можно продолжать долго, но для каждого он будет своим. Выберите один или несколько из предложенных способов! И главное, действуйте! Настройте себя и свою жизнь на позитивную энергию!
Помните, если вы начнёте просто улыбаться, то со временем улыбка станет вашей хорошей привычкой!
Олеся Бабских